Een goede fles sport is misschien wel het meest onderschatte stuk uitrusting dat je kunt hebben. Veel mensen graaien naar de eerste de beste fles die ze tegenkomen, terwijl de keuze voor de juiste drinkfles echt verschil maakt tijdens het sporten. Of je nu gaat hardlopen, fietsen of naar de sportschool gaat, voldoende drinken houdt je lichaam goed draaiende. Een bidon of sportfles is daarin je trouwe metgezel. Toch weten veel sporters niet waar ze precies op moeten letten bij het kiezen van een drinkfles die bij hun sport past.
Materiaal bepaalt meer dan je denkt
Sportflessen zijn er in verschillende materialen, en dat verschil is groter dan het lijkt. Plastic flessen zijn licht en betaalbaar, maar niet alle plastic soorten zijn even veilig. Let bij een kunststof fles altijd op of die BPA-vrij is. BPA is een stof die in bepaalde plastics zit en die schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Roestvrijstalen flessen zijn steviger en houden je drankje langer koud of warm. Ze zijn zwaarder dan plastic, maar gaan ook veel langer mee. Glazen flessen smaken het neutralst, maar zijn kwetsbaar en minder handig tijdens intensief sporten. Wie op zoek is naar een lichtgewicht optie voor de fiets, kiest vaak voor een bidon van hard plastic. Dat is flexibel genoeg om in één hand samen te knijpen, waardoor drinken tijdens het rijden makkelijk gaat.
De dop en tuit maken het verschil tijdens het sporten
Veel sporters letten alleen op de inhoud van de fles, maar de dop en tuit zijn net zo belangrijk. Een slechte afsluiting zorgt voor lekkage in je tas, en een onhandige tuit maakt drinken tijdens het bewegen lastig. De meeste sportflessen hebben een druk- of kliksysteem, waarbij je de tuit met één hand kunt openen. Dat is handig als je bezig bent en je handen niet vrij hebt. Sommige flessen hebben een rietje van binnenuit, zodat je ook kunt drinken zonder de fles ver op te tillen. Er zijn ook flessen waarbij de dop en tuit los te kopen zijn als reserveonderdelen. Dat is fijn, want een beschadigde tuit betekent dan niet dat je de hele fles weg hoeft te gooien. Merken als Mepal bieden die losse onderdelen aan voor hun bidons, wat de levensduur van de fles flink verlengt.
Inhoud en formaat kiezen op basis van je sport
Hoe groot je drinkfles moet zijn, hangt af van hoe lang en hoe intensief je sport. Bij een korte training van een halfuur is een fles van 500 ml vaak genoeg. Ga je langer sporten, zoals een lange fietstocht of een uitgebreide hardloopsessie, dan is een fles van 750 ml of zelfs een liter handiger. Bij sommige sporten, zoals wielrennen, moet de fles passen in een bidonhouder op je fiets. Dat stelt eisen aan de vorm. Een ronde, smalle fles past daar goed in. Voor de sportschool of bij teamsporten is de vorm minder streng en kun je ook kiezen voor een bredere fles met een groot drinkvlak. Kinderen hebben kleinere handen, dus voor hen zijn kleinere flessen met een goed sluitende dop en zachte tuit het prettigst. Die zijn speciaal ontworpen zodat jonge kinderen er makkelijk zelf uit kunnen drinken.
Schoonmaken en onderhoud van je sportfles
Een sportfles die je regelmatig gebruikt, heeft ook regelmatig een goede schoonmaakbeurt nodig. In een vochtige fles kunnen snel bacteriën en schimmel groeien, zeker als je er ook sportdranken of vruchtensap in doet. Spoel de fles na elk gebruik goed om met water. Doe je hem niet meteen in de vaatwasser, zet hem dan open te drogen zodat er geen vocht achterblijft. Let ook op de dop en tuit, want die zijn lastig te bereiken met een gewone borstel. Er zijn speciale flessenborstels te koop waarmee je ook de smalle tuit schoon kunt maken. Roestvrijstalen flessen zijn meestal vaatwasmachinebestendig, maar check dit altijd bij je eigen fles. Plastic flessen kunnen soms vervormen bij hoge temperaturen in de vaatwasser. Wie zijn fles goed onderhoudt, gaat er jaren mee.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of een plastic sportfles veilig is?
Een veilige plastic sportfles is altijd gemaakt van BPA-vrij materiaal. Dat staat vaak op de verpakking of op de bodem van de fles als een klein symbool of tekst. BPA is een chemische stof die in sommige oudere plastics zit en die je beter kunt vermijden. Als je twijfelt, kies dan voor een fles van roestvrij staal of glas.
Hoe vaak moet ik mijn drinkfles schoonmaken?
Je drinkfles schoonmaken doe je het beste na elk gebruik. Zeker als je er iets anders in drinkt dan water, zoals een sportdrank of sap, groeit er anders snel bacteriën. Spoel de fles goed om met warm water en zeep, en laat hem daarna open drogen.
Kan ik koolzuurhoudende dranken in een sportfles doen?
Niet elke sportfles is geschikt voor koolzuurhoudende dranken. De druk van het koolzuur kan bij sommige flessen voor lekkage zorgen of zelfs de dop eraf drukken. Wil je bruisend water of een energiedrank meenemen, kijk dan of de fles daar specifiek voor geschikt is. Dat staat vermeld op de verpakking.
Wat is het verschil tussen een bidon en een gewone drinkfles?
Een bidon is een sportfles die speciaal is ontworpen voor gebruik tijdens het fietsen. Hij past in een bidonhouder op de fiets en heeft een tuit die je kunt indrukken of opentrekken met je mond, zodat je met één hand blijft sturen. Een gewone drinkfles heeft niet altijd die eigenschappen en is meer bedoeld voor gebruik aan de zijlijn of in de sportschool.
